JÄRNBOJEN
Simma 50 meter bröstsim. Simma 25 meter ryggsim. Flyta med kläder och flytväst 2 minuter. Vattentramp 2 minuter. Simma 2 meter under vattnet. Fria luftvägar och stabilt sidoläge. Nu har du gått igenom alla vatten momenten och kan fortsätta träna för att gå vidare till Bronsbojen.