Blir det lättare att simma med en våtdräkt för en nybörjare?

En våtdräkt i neopren lyfter upp dig i vattnet. Flytkraften samlas framför allt runt bröst, höfter och lår. Kroppen ligger rakare, du skapar mindre motstånd och varje simtag räcker längre. Så för många blir det faktiskt lättare att simma med en våtdräkt på sig.

Många som testar att simma med våtdräkt märker direkt tre saker:

• Benen sjunker inte lika lätt
• Andningen blir lugnare när kroppen känns stabil
• Du orkar längre, särskilt i kallare vatten

Tips! Tar du en för tjock eller för stel dräkt kan axlarna låsa sig, och då känns simningen mer som brottning än motion. Därför är rätt tjocklek och passform viktigare än att bara ta ”mest neopren för pengarna”.

Hur mycket hjälper en våtdräkt?

En bra nybörjarvåtdräkt hjälper dig på tre sätt:

• Mer flytkraft ger rakare kroppslinje och mindre drag
• Isolering gör att du inte blir lika nedkyld och orkar längre
• Tryggare känsla gör att du lättare slappnar av och fokuserar på tekniken

Vill du känna skillnaden på riktigt: ta ett pass i bara badkläder en dag, och gör samma runda dagen efter med våtdräkt. De flesta märker att samma sträcka går med lägre puls och mindre slit.

Välj en våtdräkt som är lätt att ta av och på

Många letar efter en våtdräkt som är lätt att ta på, särskilt om axlarna är lite stela och man inte älskar trånga plagg. Här är några konkreta tips:

• Dra på dräkten i två steg: först över benen upp till midjan, justera runt lår och gren, sedan över överkroppen
• Använd en tunn plastpåse över fötter och händer för mindre friktion
• Se till att neoprenet sitter ordentligt i grenen innan du stänger dragkedjan

Väljer du en modell med mjukare neopren och bra dragkedja bak blir våtdräkten lättare att ta på och av, vilket gör att du faktiskt använder den oftare.

Tjocklek per zon (bröst/lår/axlar)

En bra våtdräkt för nybörjare är sällan lika tjock överallt. Olika zoner har olika tjocklek för att kombinera flytkraft och rörlighet.

En enkel tumregel för simning:

• Bröst/bål: ca 3 mm för värme och flyt
• Lår/höfter: ca 3 mm för bra kroppsläge
• Axlar/armhålor: ca 2 mm för rörlighet

Bröst och bål ska vara raka

Mer neopren över bröstkorg och mage hjälper dig att komma upp högre i vattnet. Du får känslan av att ligga på ytan istället för att sjunka med benen, vilket är avgörande när du tränar crawl.

Lår och höfter ska kännas avslappnade

Många som kommer från löpning eller gym har starka ben men svagt vattenläge. Extra flyt över lår och höfter lyfter kroppen, gör bensparken lugnare och frigör fokus till armtag och andning.

Axlarna ska kännas rörliga

Runt axlarna vill du ha mer känsla än flytkraft. För tjock neopren här gör dig snabbt trött och leder ofta till sämre teknik.

Vad ska man ha på sig under en våtdräkt?

Under våtdräkten fungerar en tajt baddräkt eller åtsittande badbyxor bäst. Undvik lösa shorts och toppar – de viker sig, skaver och stör simningen.

Träning i samma våtdräkt som du tänker tävla i – ska man göra det?

Ja. Träna gärna i samma typ av våtdräkt som du planerar att använda på tävling. Vansbrosimningen lyfter själva vikten av att testsimma med dräkten innan loppet.

Vattentemperatur och regler för våtdräkter

Vid lopp som Vansbro är våtdräkt nästan alltid en bra idé. Vansbrosimningen rekommenderar våtdräkt vid temperaturer under cirka 20 grader och ser den som starkt rekommenderad under 22 grader.

Svenska Simförbundet betonar också vikten av rätt utrustning och förberedelse vid simning i öppet vatten.

Se gärna klipp om säkerhet vid öppet vatten hos SVT Nyheter.

Storleksguide och några snabba köptips

En våtdräkt ska sitta tajt men inte hindra andningen. För nybörjare är tight men bekväm passform bäst.

• Längd och vikt
• Bröstomfång
• Hur du brukar ligga mellan storlekar

Är du osäker mellan två storlekar, kontakta vår kundtjänst. Vi hjälper dagligen simmare att välja rätt våtdräkt.

Vanliga frågor och svar

Kan barn simma i våtdräkt?

Ja. Barn fryser ofta mindre och orkar längre i våtdräkt. Rätt storlek är avgörande så att dräkten inte glappar eller klämmer.

Hur kallt kan man simma med våtdräkt?

Det beror på dräkt, vana och passets längd. För många motionärer är 16–18 grader en bra starttemperatur.

Fungerar våtdräkter verkligen?

Ja. Neopren ger mätbar flytkraft och isolering. Därför används våtdräkt som standard vid öppet vatten-simning.