- Märkestagaren ska hoppa i från kant eller brygga på djupt vatten fem gånger

- Märkestagaren ska andas in, hålla andan och blåsa ut under vattnet.

Märkestagaren får hålla i kant, eller annat stöd mellan "utblåsen".

- Glida i vattnet fem sekunder med framsträckta och raka armar, ansiktet ska vara under  vattenytan. Frånskjut får göras och provet ska utföras där märkestagaren inte bottnar. Handstöd med platta får användas.

Upprepas femgånger.